保護(hù)好精子，遠(yuǎn)離不健康習(xí)慣

　　保護(hù)好精子，遠(yuǎn)離不健康習(xí)慣

　　想要保護(hù)好精子，擁有健康寶寶就要從良好的生活習(xí)慣做起，遠(yuǎn)離不健康的習(xí)慣。

　　首先不要挑食或偏食。鋅和硒是精子生成過程中必備的養(yǎng)分和原料，所以日常飲食中要保證有足夠的攝入量。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育。

　　其次， 戒煙限酒。吸煙會(huì)影響精子的數(shù)量、形狀、活動(dòng)性等；酒中的乙醇對(duì)精子也有直接的殺傷力。

　　第三，不要熬夜。人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而且有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛，生精也是這樣，主要在夜間進(jìn)行，若生物鐘長(zhǎng)期紊亂，就會(huì)使精液的產(chǎn)生出現(xiàn)問題。

　　第四，學(xué)會(huì)自我減壓。長(zhǎng)期或重度的緊張會(huì)導(dǎo)致精液量、精子數(shù)和精子活動(dòng)能力的下降。第六，遠(yuǎn)離“高溫”與輻射。一般睪丸的溫度只有保持在35℃時(shí)才能正常產(chǎn)生精子，所以不要長(zhǎng)期穿緊身褲或長(zhǎng)時(shí)間高溫洗澡。

　　第五，不要過量食用辛辣食物，盡量少喝碳酸飲料。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在程度上降低性能力，限制精子的活力。受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，或先天性不足。弱精癥為何戀上都市白領(lǐng)？